Tập thể dục là một hoạt động quan trọng để thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe của mọi người. Đặc biệt đối với hầu hết các bạn trẻ, thể thao là niềm đam mê không bao giờ cạn. Hiện nay, tập xà đơn xà kép đang là thiết bị tập thể dục rất phổ biến và là cách rèn luyện thân thể hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn không biết xà đơn gắn cửa có an toàn không? Hãy cùng tìm lời giải đáp trong bài viết này nhé!
Xà đơn gắn cửa là gì?
Xà đơn gắn cửa là một dụng cụ thể thao vô cùng thông minh và tiện lợi với thiết kế gọn gàng. Các bài tập xà đơn khác nhau có thể được thực hiện bằng cách gắn thanh xà vào cửa.
Sản phẩm xà đơn gắn cửa đặc biệt phù hợp với người muốn tập tạ nhưng không gian trong nhà quá nhỏ hoặc không đủ diện tích để lắp đặt tạ. Nhưng nhiều người có nhu cầu mua xà đơn gắn cửa vẫn lo ngại hơn về độ an toàn của sản phẩm. Vậy xà đơn gắn cửa có thực sự an toàn?
Xà đơn gắn cửa có an toàn không?
Với những trải nghiệm thực tế và đánh giá tích cực từ người dùng, xà đơn gắn cửa là dụng cụ tập thể dục rất phổ biến hiện nay. Bên cạnh những lợi ích sức khỏe không thể phủ nhận, người dùng vẫn còn nghi ngại khi sử dụng thiết bị.
Vậy sử dụng xà đơn gắn cửa có thực sự an toàn? Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần hiểu cấu tạo và nguyên lý hoạt động của thiết bị này.
Xà đơn gắn cửa thiết kế nhỏ gọn
Thông thường, xà đơn gắn cửa được nhà sản xuất thiết kế nhỏ gọn với đường kính từ 3-3,5 cm. Khi người dùng lắp đặt xong sản phẩm này có thể xếp gọn vào thành cửa hoặc cố định vào tường. Sử dụng phương pháp cài đặt này cho phép người dùng có cảm giác vững chắc và yên tâm khi sử dụng.
Trên thực tế, xà đơn được nhiều người yêu thích vì kích thước nhỏ gọn và nhẹ. Đặc biệt phù hợp với nhiều không gian, kích thước có thể điều chỉnh phù hợp với khung cửa. Với một thanh xà đơn, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh khung cửa để sử dụng an toàn.
Xà đơn gắn cửa chắc chắn
Trong thực tế, xà đơn được vận hành bằng cách đặt một thanh có ren bên trong thanh xà. Sẽ rất an toàn khi quay quanh trục theo chiều ren. Ngoài ra tạ được trang bị 2 đầu cao su giúp tăng ma sát. Điều này đảm bảo sự an toàn và chắc chắn trong khi tập luyện.
Nếu bạn thường tập với trọng lượng nặng thì nên chọn xà có trục dày. Quan trọng nhất, cần mua xà đơn chất lượng tốt từ những nguồn uy tín để sử dụng an toàn hơn. Các bài tập tạ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, miễn là bạn thực hiện đúng cách và chọn thiết bị an toàn.
Xà đơn treo tường đa năng
Quả tạ này không chỉ là sản phẩm hỗ trợ cho các bài tập tạ treo tường mà còn phù hợp với các bài tập khác. Bạn có thể điều chỉnh độ cao để thực hiện động tác gập bụng, chống đẩy và các bài tập khác, giúp cân bằng sức khỏe hiệu quả.
Xà đơn gắn cửa có thực sự an toàn không?
Với xà đơn gắn cửa của các thương hiệu nổi tiếng mua tại các đơn vị cung cấp dụng cụ thể thao uy tín, người tập hoàn toàn có thể yên tâm về độ an toàn, bởi nhà sản xuất đã tính toán và nghiên cứu rất kỹ càng trước khi đưa ra thị trường. Cho đến nay chưa có báo cáo hay thống kê nào về trường hợp thanh xà gắn cửa bị trượt, rơi khi chuyển động.
Tay nắm cửa có kết cấu 1 thanh xà và 2 đầu ren xoáy. Chính bộ phận ren xoáy này sẽ giúp cho xà đơn có thẻ điều chỉnh độ dài ngắn phù hợp với mọi loại cửa.
Khi các cạnh của cửa được kéo căng, nó sẽ tạo ra áp lực tức thời lên các cạnh của cửa để dính chặt vào nhau. Lực nén sẽ giúp giữ cố định thanh tạ, bạn có thể tập luyện thoải mái mà không lo thanh bị rơi.
Lưu ý khi tập xà đơn gắn cửa
Mua xà đơn gắn cửa có thương hiệu
Tâm lý mua rẻ có thể đúng trong một số trường hợp, nhưng nó chắc chắn không áp dụng cho các xà đơn gắn cửa nếu bạn muốn đảm bảo an toàn. Xà đơn thật giúp bạn tự tin khi đu xà trong suốt thời gian tập luyện.
Chỉ chưa đến 500.000 đồng bạn đã có thể sở hữu một chiếc xà an toàn với chất lượng đảm bảo lên đến 3 năm. Vậy tại sao không “mạnh tay” đầu tư vì sức khỏe và sự an toàn của mình?
Chú ý tư thế tay-chân-toàn thân khi lên xà
Các vấn đề cần chú ý trong tư thế toàn thân của tay và chân khi tập tạ là:
- Sử dụng các bài tập yêu cầu chuyển động đồng thời của chân và tay, và đừng cho rằng tập tạ sẽ tác động lên cơ cánh tay của bạn.
- Giữ thẳng người, hai tay dang rộng bằng vai và bắt tay theo cùng hướng khi thanh tạ đang quay. Cảm nhận tác động lên bắp tay và toàn bộ cơ ngực trước.
- Hạn chế và loại bỏ dần hiện tượng lắc lư trên dầm. Thắt chặt cốt lõi của bạn là một biện pháp hiệu quả. Người mới bắt đầu nên thử nâng chân, bắt chéo và tiếp cận cơ thể.
- Kéo thanh tạ lên, đẩy lên và tất cả các cơ căng lên, giữ tư thế này trong 5-10 giây rồi từ từ hạ xuống. Lưu ý rằng để nâng cao hiệu quả của bài tập, không thả lỏng khi ngồi xổm.
- Tập thở theo nhịp sâu và đều. Hít một hơi thật sâu mỗi khi bạn đi lên và thở chậm và nhịp nhàng khi bạn đi xuống.
Không tập luyện quá sức ngay từ đầu
Những người mới bắt đầu luôn hào hứng và muốn tập luyện thật chăm chỉ ngay từ buổi đầu tiên. Nhưng đó là vì họ không có nguy cơ bị đau sau một buổi tập và nhanh chóng chán nản trước vài ngày tới.
Vì vậy, nên sắp xếp các bài tập thành các tập hợp, đan xen lẫn nhau. Mỗi bài tập được lặp lại 10-15 lần và mỗi bài tập bao gồm khoảng 3 set như vậy. Thời gian còn lại sẽ dành cho những bài tập khác nhẹ nhàng hơn hoặc giãn cơ vào những ngày quá mệt mỏi.
Tìm hiểu cách duỗi cơ, xử lý đau cơ sau khi tập
Như với bất kỳ bài tập nào, điều quan trọng là bạn phải giãn cơ sau khi hoàn thành. Xà đơn gắn cửa là loại dùng trong gia đình, nếu không giãn cơ thì hiệu quả sẽ không tốt.
Giãn cơ không chỉ giúp bạn phục hồi sức khỏe sau buổi tập luyện mệt mỏi, nó còn hạn chế tình trạng đau nhức cơ bắp, mang lại cảm giác thư thái từ trong ra ngoài. Bạn chỉ mất khoảng 15 phút để thực hiện các tư thế kéo giãn và xoay nhẹ nhàng là bạn đã hoàn thành.
Giãn cơ có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, nhưng không thể loại bỏ hoàn toàn, đặc biệt là đối với người mới bắt đầu. Gợi ý lúc này là tự massage các cơ hoặc kết hợp các dụng cụ massage chân, tay, toàn thân để đạt hiệu quả tốt hơn. Nếu đau quá có thể kết hợp với chườm nóng hoặc chườm lạnh. Nhưng đừng bỏ qua buổi tập tiếp theo vì bạn sẽ quen với nó!
Cách chọn xà đơn gắn cửa tốt nhất
Trên thực tế, để sử dụng xà gắn cửa an toàn, bạn nên chú ý những điểm sau khi mua xà đơn.
Chọn kích thước
Để chọn được xà đơn tốt, bạn cần chọn kích thước xà đơn phù hợp với cửa nhà mình. Cụ thể, xà 60-110 cm dùng cho cửa rộng 62-85 cm. Thanh 80 đến 130 cm dùng cho cửa rộng 82 đến 115 cm. Thanh xà từ 100 đến 150 cm cho cửa từ 102 đến 135 cm. Điều này giúp bạn đảm bảo được sự an toàn và chắc chắn khi sử dụng xà đơn của mình.
Chọn ống xà có độ dày lớn
Việc sử dụng xà đơn an toàn phụ thuộc vào chất lượng của ống và thanh trục trong thanh xà. Khi chọn xà đơn, hãy tìm loại có các ống dày hơn có thể vặn chặt và chắc chắn.
Cũng nên cẩn thận khi chọn mua xà đơn mang lại hiệu quả cao khi sử dụng. Bạn nên chọn những nơi bán uy tín, chất lượng, tránh mua phải hàng trôi nổi nguy hiểm khi sử dụng.
Chọn mút xà bên ngoài
Mút xà là một trong những bộ phận quan trọng của xà đơn gắn cửa. Mút xà quyết định vị trí của tay trong bài tập. Vì khi chọn mua nên chọn xà đơn có lớp xốp bao phủ toàn bộ. Đặc biệt nên chọn chất liệu xốp hoặc da cao cấp để đảm bảo an toàn khi sử dụng.
Chọn chất liệu xà đơn
Xà đơn gắn cửa có thực sự an toàn hay không còn phụ thuộc vào vật liệu làm xà. Trước khi mua, bạn nên nghiên cứu kỹ chất liệu của xà và chọn xà phù hợp. Nói chung, các thanh thường được làm bằng ống kẽm dày hoặc thép không gỉ.
Nếu cảm thấy nặng tay, nó chắc chắn được làm bằng vật liệu tốt. Kết quả là bạn sẽ có cảm giác chắc chắn hơn khi đu xà, giảm thiểu khả năng trục bị gãy trong quá trình sử dụng.
Mua xà đơn gắn cửa ở đâu tốt?
Thể thao Khởi Nguyên hiện là đơn vị chuyên về các sản phẩm thể dục thể thao nổi tiếng. Cửa hàng chuyên phân phối và nhập khẩu các sản phẩm thể thao như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, dụng cụ tập thể dục, thảm tập yoga, bàn bóng bàn v.v.
Xà đơn – xà kép gắn cửa treo tường của Thể thao Khởi Nguyên có nhiều mẫu mã đa dạng, từ sản phẩm ngoài trời cho công viên, trường học đến các thiết bị mini đa năng sử dụng trong gia đình. Đơn vị cung cấp xà đơn tập trong nhà chất lượng hàng đầu với giá rẻ nhất thị trường, cam kết với khách hàng hàng mới 100%.
Thể thao Khởi Nguyên nhân đổi trả trong vòng 7 ngày nếu sản phẩm bị lỗi, bảo hành sản phẩm 12 tháng. Bên cạnh đó, đơn vị cũng miễn phí giao hàng trong bán kính 10km nội thành Hà Nội cho đơn hàng trên 1 triệu đồng, hỗ trợ đơn hàng lớn và miễn phí vận chuyển.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Số 162C Lê Trọng Tấn, P. Khương Mai, Thanh Xuân, Hà Nội
- Hotline: 0941 896 889 – 0383 978 887
- Mail: thethaokhoinguyen@gmail.com
- Website: https://thethaokhoinguyen.com/
Qua bài viết này chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi xà đơn gắn cửa có an toàn không. Xà đơn có rất nhiều kiểu dáng khác nhau trên thị trường hiện nay, do đó bạn nên cân nhắc mua cho mình một chiếc xà đơn chất lượng. Sử dụng một thanh tạ tốt không chỉ mang lại cảm giác an toàn mà còn giúp bạn tập luyện chăm chỉ và đều đặn hơn. Nếu thấy bài viết này hữu ích hãy chia sẻ với mọi người nhé!
