Mùa hè đến rồi, chúng ta nên ăn nhiều hoa quả để cung cấp nước cho da cũng như tốt cho hệ tiêu hóa. Cách đơn giản nhất để cung cấp vitamin cho cơ thể đó là làm nước ép trái cây. Mình đã tìm được những công thức nước ép mix các loại quả của bạn Nguyenthanhnga (fb) và mình xin share lại cho các bạn tham khảo nha.
Củ dền – cà rốt – cam
Củ dền có tác dụng giảm huyết áp cho những bệnh nhân huyết áp cao, do vậy người huyết áp thấp cần thận trọng khi uống, thăm dò từng chút một để biết lượng phù hợp với cơ thể mình. Ngoài ra, củ dền tốt cho máu và tiêu hoá.
Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A cung cấp dưỡng chất và làm sáng đôi mắt.
Cam chứa nhiều vitamin C giúp tăng hệ miễn dịch.
Công thức Củ dền – Cà rốt – Cam là nước ép hoàn hảo đẹp da, và chăm sóc cơ thể.
Chuẩn bị:
– 1 củ dền
– 2 quả cam
– 5 củ cà rốt nhỏ
Cách làm:
- Bước 1: Cà rốt không cần cạo vỏ, rửa sạch
- Bước 2: Củ dền rửa sạch cắt khúc.
- Bước 3: Cam gọt vỏ bổ làm 4
- Bước 4: Cho các loại củ quả đó vào máy ép và ép, sau đó đổ ra cốc và uống.
Loại nước ép này vô cùng bổ dưỡng, nó cung cấp các vitamin, và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Nước ép cải kale – dứa – dưa chuột
Dứa chứa nhiều vitamin A, C…có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, tăng thị lực, hỗ trợ tiêu hóa, chống viêm giảm cho các cục máu đông, làm đẹp da, giữ dáng.
Cải kale giúp tăng hệ miễn dịch, làm đẹp da và tốt cho xương giúp giải độc và mang lại nhiều chất dinh dưỡng chống ung thư.
Dưa chuột tốt cho tim mạch, ngăn ngừa ung thư, bổ sung kali, tốt cho thận, giúp giảm cân.
Chuẩn bị:
– 1 nắm cải kale
– 1 quả dứa
– 2 quả dưa chuột
– 1 nhánh gừng bé ( nếu thích)
– 1/2 quả chanh vắt nước
Cách làm:
- Bước 1: Cải rửa sạch và cắt khúc.
- Bước 2: Dứa gọt vỏ, bỏ mắt và cắt thành khúc nhỏ.
- Bước 3: Dưa chuột rửa sạch, không cần nạo vỏ, cắt khúc
- Bước 4: Đập dập nhánh gừng.
- Bước 5: Bỏ chung vào ép lấy nước.
Thức uống này được nhiều bạn trẻ đánh giá là ngon mà dễ làm nhất luôn, vị mát mát của dưa chuột và vị ngọt dứa hòa quyện cùng chanh và cải kale, chút hương gừng, cảm giác thức uống thật thanh mát.
Nước ép bưởi – gừng
Bưởi rất giàu vitamin C. Một quả bưởi trung bình cung cấp 4 lần lượng vitamin C cần thiết cho một người mỗi ngày. Ngoài ra nó giàu kali gấp 3 lần chuối. Bưởi có khả năng thanh lọc cao do chứa nhiều nước, mang tính kiềm cao nhiều khoáng chất và chống oxy hoá.
Gừng nghệ giúp cơ thể đào thải các chất bất lợi, giàu chất chống oxi hóa, tăng cường hệ miễn dịch.
Nghệ giúp cải thiện chức năng não, làm đẹp da và giữ dáng, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ tim mạch.
Chuẩn bị:
– 1 quả bưởi
– 3-5cm gừng
– 5gram nghệ( nếu thích)
Cách làm:
- Bước 1: Tách vỏ bưởi thành từng múi
- Bước 2: Rửa sạch nghệ và gừng, đập dập
- Bước 3: Đem bỏ vào cối ép lấy nước.
Công thức này hỗ trợ làm đẹp da và giảm cân tốt, nên uống 3-4 lần / tuần để cảm nhận được sự hiệu quả.
Nước ép thanh long – dứa – dừa – chanh leo
Công thức này là công thức giải nhiệt cho mùa hè, giảm cơn khát sau khi mới tập luyện hay trong ngày nóng bức. Thanh long có tác dụng ngăn ngừa sơ cứng động mạch, làm chậm quá trình lão hóa, phòng ngừa ung thư,….
Nước dừa giàu chất điện giải tự nhiên và các thành phần khoáng đảm bảo cung cấp nước tốt cho cơ thể. Dứa bổ sung vitamin C và mang lại vị ngọt cho món nước, làm đẹp da,hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường thị lực.
Chanh leo giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa ung thư, làm đẹp da, bảo vệ tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa. Hạt chia bổ sung chất xơ và omega, có tác dụng cho tim, giữ dáng và chống lão hoá.
Chuẩn bị:
– 1 quả dừa tươi
– 1/2 quả dứa
– 1 quả chanh leo
– 1/4 quả thanh long đỏ
– 1 thìa cà phê hạt chia
Cách làm:
- Bước 1: Dừa bổ lấy nước.
- Bước 2: Dứa gọt vỏ bỏ mắt, lấy 1/2 quả
- Bước 3: Ép dứa và thanh long ( bỏ bã)
- Bước 4: Sau đó xay đều hỗn hợp nước ép dứa và thanh long cùng chanh leo và nước dừa.
Cải Kale – táo – dưa chuột
Cải kale là nữ hoàng của các loại rau xanh trên thế giới giúp tăng cường miễn dịch, phòng bệnh tim mạch, làm đẹp da, tốt cho xương khớp, giúp giải độc cơ thể, ngăn ngừa ung thu và mang lại nhiều chất dinh dưỡng.
Táo giúp giảm nguy cơ loãng xương, giúp giảm cân hiệu quả.
Dưa chuột giúp làm đẹp da, tốt cho tim mạch, tốt cho thận, giảm cân hiệu quả.
Chuẩn bị:
– 1 quả táo xanh
– 1 nắm rau cải kale
– 2 quả dưa chuột
– 1 thìa nước cốt chanh
Cách làm:
- Bước 1: Táo gọt vỏ bỏ lõi, cắt khúc
- Bước 2: cải kale rửa sạch cắt khúc
- Bước 3: Dưa rửa sạch không cần nạo vỏ , cắt khúc.
- Bước 4: Vắt 1 thìa nước cốt chanh
- Bước 5: Sau đó ép hỗn hợp trên.
Táo giúp nước ép dễ uống hơn nhờ vị ngọt, và dưa chuột giúp làm loãng nước ép.
Trên đây là những loại nước ép siêu thơm ngon, dễ làm. Các bạn hãy tham khảo và làm để giải nhiệt trong mùa hè oi bức này nhé.
