Gần đây, các chị em thi nhau mua và sử dụng bột đậu giảm cân vì cho rằng chúng là thức uống cho hiệu quả tốt mà lại an toàn và tiết kiệm chi phí. Sự thật uống bột các loại đậu có tốt không, có giúp giảm cân như lời đồn hay không? Nếu được thì uống loại bột nào để cho hiệu quả cao nhất, cách uống như thế nào? Hãy cùng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi bằng cách theo dõi bài viết sau đây.
Hạt đậu đen giúp giảm cân nhanh chóng
Sở dĩ hạt đậu đen được chọn là một ứng cử viên cho quá trình giảm cân của chị em là bởi vì hạt đậu đen có chứa thành phần chất xơ rất cao giúp giảm cảm giác thèm ăn một cách nhanh chóng, giảm lượng cholesterol có trong máu, ngăn chặn sự tích tụ và hình thành các lớp mỡ thừa, từ đó gây nên hiệu quả giảm cân.
Trong đậu đen có chứa Glutamine – tăng cường dinh dưỡng, đảm bảo năng lượng cho quá trình giảm cân
Giảm cân bằng bột đậu đen là một phương pháp an toàn mà hiệu quả, với hàm lượng dinh dưỡng cao. Ngoài việc chứa các vitamin, khoáng chất thiết yếu, trong bột đậu đen còn có Glutamine có vai trò tăng cường dinh dưỡng, đảm bảo năng lượng cho quá trình giảm cân của bạn, giúp bạn giảm đi lượng mỡ thừa đáng kể nhưng lại không gây mệt mỏi hay thiếu năng lượng.
Để giảm cân tốt nhất bạn nên chọn loại đậu đen xanh lòng
Ngoài chợ, bạn dễ dàng bắt gặp các loại đậu đen thường bán có 2 loại, một là đậu đen lòng trắng, hai là đậu đen xanh lòng. Để giảm cân tốt nhất bạn nên chọn loại đậu đen có ruột xanh.
Hiện nay, có rất nhiều phụ nữ truyền tai nhau sử dụng công thức giảm cân bằng bột đậu đen. Bằng nhiều cách đơn giản, nấu chè hay pha bột sẵn có để uống, vừa đẹp da lại còn giữ dáng, ai mà không mê mẩn chứ.
Cách làm bột đậu đen giảm cân chuẩn nhất:
- Bước 1: Đầu tiên, bạn cần chọn các hạt chắc mẩy, tròn mịn và căng bóng, không nhăn nheo, không sâu bệnh
- Bước 2: Ngâm đậu đen đã mua vào một bát nước ấm, để lắng và vớt bỏ các hạt nhẹ, sâu bệnh, bụi bẩn
- Bước 3: Rửa lại nhiều lần để đậu đen sạch bụi, sau đó để ráo nước
- Bước 4: Đặt chảo lên bếp, cho vào một ít muối hạt cát sạch để rang đậu đen
- Bước 5: Khuấy đều tay cho đến khi hạt nứt ra và bắt đầu mùi thơm, sau đó tắt bếp
- Bước 6: Đổ đậu đen ra rổ, lọc bớt muối, để nguội sau đó cho vào máy xay và xay nhuyễn
- Bước 7: Đổ bột đã xay vào một lọ thủy tinh và bảo quản nơi thoáng mát, tránh nhiệt độ ẩm thấp sẽ dễ bị hỏng
Bột đậu giảm cân làm từ hạt đậu đỏ
Đậu đỏ là loại hạt thường được thấy trong mỗi căn bếp của gia đình, bởi chúng thường xuyên xuất hiện trong các món ăn thường ngày. Ngoài công dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể, đậu đỏ còn mang một tác dụng tuyệt vời trong việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn.
Các chuyên gia đã cho biết, đậu đỏ chứa một hàm lượng rất lớn các chất dinh dưỡng bao gồm các vitamin A, E, Kali, beta – carotene và thành phần protein có tác dụng cung cấp các dưỡng chất, bổ sung năng lượng, bạn vẫn cảm thấy trẻ trung, thoải mái mặc dù cơ thể đang đào thải mỡ thừa.
Hạt đậu đỏ – “khắc tinh” của mỡ thừa
Đặc biệt, theo nhiều nghiên cứu mới đây đã chỉ ra, đậu đỏ là một loại thực phẩm chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong các loại thực phẩm giúp làm đẹp da, căng bóng và trẻ hóa làn da. Đậu đỏ còn có tác dụng tuyệt vời đối với các mẹ mới sinh con, vừa là thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân, vừa có tác dụng điều tiết sữa cho em bé.
Uống bột đậu đỏ như thế nào để cho hiệu quả tốt nhất:
- Nếu bạn không phải là mẹ bỉm đang cho con bú thì có thể uống 1 ly vào buổi sáng thay thế cho bữa ăn sáng, 1 ly đậu đỏ trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn
- Bạn đang cho em bé bú sữa mẹ, hãy thực hiện thực đơn ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, không bỏ bữa và uống 1 ly đậu đỏ sau khi ăn 30 phút
- Lưu ý: Nên pha bột đậu đỏ với nước ấm, khuấy với nước lạnh sẽ khiến bột đậu đỏ vón cục.
Hạt đậu xanh – thực phẩm giúp ngăn sự hình thành và tích tụ mỡ thừa
Bột đậu xanh là nguyên liệu thường thấy ở các chị em, thường sử dụng để làm mặt nạ dưỡng da, có tác dụng giảm bã nhờn, làm sạch bụi bẩn và se khít lỗ chân lông, giúp da đều màu và trắng sáng hơn.
Đậu xanh có tác dụng ngăn chặn sự hình thành và phá vỡ cấu trúc của các axit béo
Nước đậu xanh uống rất ngon, có thể pha kèm sữa để bổ sung chất dinh dưỡng và thanh lọc cơ thể, tuy nhiên ít ai biết rằng đậu xanh cũng là một loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn mà không hề tốn kém. Là thức uống yêu thích của nhiều người, đậu xanh còn giúp lợi tiểu, đào thải bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngăn chặn sự hình thành và phá vỡ cấu trúc của các axit béo, từ đó giúp giảm béo một cách có hiệu quả.
Bên cạnh đó, trong đậu xanh còn chứa rất nhiều các loại protein, vitamin A, vitamin B12, vitamin E… có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp dạ dày và ruột hoạt động hiệu quả hơn. Đặc biệt, đây cũng là thức uống mà các bà mẹ mới sinh con hay sử dụng để lợi sữa, tăng tiết sữa cho em bé bú.
Uống bột đậu xanh vào lúc nào?
Cũng giống như các loại bột đậu khác, đậu xanh cũng có cách sơ chế tương tự và uống vào trước mỗi bữa ăn 30 phút nhằm tạo cảm giác no lâu và giảm cơn thèm ăn của bạn lại.
Hạt đậu nành – thực phẩm vừa giảm béo vừa làm đẹp da
Khi nhắc đến thực phẩm mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất thì không thể không kể đến bột hạt đậu nành. Là thức uống quen thuộc đối với nhiều người, từ người già hay trẻ nhỏ , các bà mẹ mang thai và cho con bú, ai ai cũng đã từng thử qua ít nhất một lần.
Ích lợi của đậu nành trong giảm cân:
Đậu nành là thực phẩm vô cùng có lợi cho chị em trong cả quá trình giảm cân, làm đẹp da hay tăng vòng một. Hàm lượng chất xơ cao trong loại bột đậu này có khả năng thúc đẩy hệ tiêu hóa làm tốt nhiệm vụ của mình, hỗ trợ hệ tiêu hóa và bài tiết, giảm đi tình trạng táo bón, đồng thời, chất xơ sẽ giúp làm đầy dạ dày một cách nhanh chóng, giúp bạn hạn chế ăn uống.
Protein trong đậu nành giúp hình thành và tạo tiền đề cho mô mỡ ở ngực, bổ sung estrogen giúp phát triển vòng một và cân bằng nội tiết tố nữ. Thực phẩm này vừa đạt đủ các tiêu chuẩn sức khỏe lẫn làm đẹp mà còn ít tốn kém thì tại sao không thử các chị em nhỉ. Tuy nhiên, với cánh đàn ông thì không nên sử dụng sữa bột đậu nành thường xuyên nhé.
Cách uống sữa bột đậu nành:
- Nếu bạn muốn giảm cân, pha 3 muỗng cafe bột đậu nành cùng với nước ấm hoặc sữa không đường, uống trước khi ăn 20-30 phút
- Nếu bạn dùng với mục đích lợi sữa thì uống sau bữa ăn 20-30 phút
- Nếu bạn đang muốn tăng cân thì thêm đường, sữa đặc hoặc sữa chua và uống sau khi ăn 30 phút.
Hạt đậu phộng – thực phẩm hỗ trợ phân hủy và đào thải mỡ bụng
Nếu bạn đang muốn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả thì đừng quên vị cứu tinh này nhé, bổ sung ngay đậu phộng vào thực đơn giảm cân của mình ngay nào. Đậu phộng là một loại thực phẩm chứa hàm lượng các chất bão hòa đơn cao sẽ giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và làm no lâu hơn.
Giảm cân bằng bột hạt đậu phộng
Bạn đừng lầm tưởng rằng, đậu phộng có nhiều dầu và được ép thành dầu đậu phộng nên khi ăn vào sẽ tăng cân. Đúng là trong đậu phộng chứa một lượng lớn dầu nhưng chúng là các chất béo không no và tốt cho cơ thể, giúp loại bỏ và thay thế các cholesterol xấu, mang đến một cơ thể khỏe mạnh cho bạn.
Bạn hãy thêm đậu phộng vào thực đơn mỗi ngày vừa giảm cân lại vừa hay bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể, dù bạn đang giảm cân nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cần thiết và không khiến bạn mệt mỏi, uể oải do mất năng lượng từ việc giảm béo.
Hạt đậu phộng – thực phẩm hỗ trợ phân hủy và đào thải mỡ bụng
Để phương thức giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, bạn cần uống một ly sữa đậu phộng vào trước khi ăn 30 phút, kết hợp ăn nhiều rau củ quả, uống đủ nước và tập luyện thể dục thể thao.
Trên đây là TOP các loại bột đậu giảm cân giúp lọai bỏ mỡ thừa vừa hiệu quả vừa đảm bảo tính an toàn mà lại tiết kiệm chi phí. Các chị em hãy note lại và thêm chúng vào danh mục thực đơn giảm cân mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại vòng eo mơ ước nhé.
