Có nên ăn chuối giảm cân mỗi ngày? Chuối là loại quả có nhiều chất xơ, giàu kali, vitamin C, vitamin B6, các chất chống oxy hóa, là loại quả có nguồn dinh dưỡng cao và đặc biệt là 1 trong những loại quả sạch nhất. Vì vậy nó rất được ưa chuộng và thêm vào khẩu phần ăn của mỗi gia đình. Thay vì các loại quả khác, thì chuối được khuyên mỗi người nên sử dụng hàng ngày từ 1-2 quả để mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể cũng như lấy lại vóc dáng thon gọn cho chị em phụ nữ. Vậy lí do tại sao nên ăn chuối mỗi ngày? Hãy cùng Golist tìm hiểu về các lí do đó bạn nhé!
Chuối giúp giải độc cơ thể
Chắc các bạn đang thắc mắc tại sao ăn chuối lại giúp thải độc cơ thể đúng không? Chúng ta cùng giải đáp nào!
Chuối chứa nhiều pectin có vai trò quan trọng đào thải độc tố
Khi ăn chuối, chất pectin có trong chuối sẽ giúp tăng bài tiết thủy ngân trong vòng 24h lên tới 150% làm hạn chế chất béo và đảo thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Chất pectin và kháng tinh bột trong chuối giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và làm giảm lượng đường trong máu.
Chuối có tác dụng chống oxy hóa, đào thải độc tố nhanh
Chuối cung cấp rất nhiều vitamin, chất dinh dưỡng cho cơ thể giúp phòng ngừa một số loại bệnh về tiêu hóa, đường ruột. Thành phần chống oxy hóa thúc đẩy đào thải các chất có hại có trong cơ thể rất hiệu quả.
Chuối là loại quả lành tính, dễ tìm và dễ mua. Vì vậy hãy để chuối trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình các bạn nhé!
Chuối giúp đốt cháy mỡ bụng
Mỗi quả chuối chứa tới 12mg choline – mắt xích quan trọng trong quá trình đốt cháy chất béo
Ngoài Pectic và chất xơ mỗi quả chuối còn chứa trung bình khoảng 12mg choline .Theo nghiên cứu của Viện Khoa học quốc gia Hoa Kỳ, Choline giữ vài trò khống chế lipit, cholesterol tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Bổ sung đủ choline sẽ giúp thận điều tiết tốt hơn, bảo vệ gan, mật khỏi tình trạng quá tải, giảm béo bụng. Choline còn đóng vai trò quan trọng giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, cải thiện đáng kể tình trạng cân nặng cho người béo phì.
Choline là một loại dưỡng chất cần thiết nhưng cơ thể thường thường không sản sinh đủ lượng coline cần thiết. Thiếu choline là nguyên nhân gây nên các bệnh về xơ gan, mỡ gan, xơ cứng động mạch, huyết áp tăng cao. Vì vậy, bạn cần bổ sung đầy đủ lượng choline thiếu hụt bằng các loại thực phẩm tươi, an toàn, ăn chuối mỗi ngày cũng là một sự lựa chọn lý tưởng.
Ăn chuối mỗi ngày giúp đào thải lượng nước và lượng mỡ dư thừa có trong cơ thể làm giảm mỡ bụng hiệu quả.
Ăn bao nhiều quả chuối mỗi ngày là đủ?
Nghiên cứu khoa học cho thấy, người phụ nữ đã ăn thường xuyên 2 quả chuối mỗi ngày trong vòng 2 tháng và hiệu quả bụng nhỏ rõ rệt sau 2 tháng.
Hãy ăn chuối mỗi ngày để có thân hình thon gọn, săn chắc các bạn nhé!
Chuối bảo vệ hệ tiêu hóa trước tác dụng phụ của việc giảm cân
Bước vào giai đoạn giảm cân đồng nghĩa với việc bạn phải thay đổi lối sống, cách sinh hoạt, thói quen ăn uống đặc biệt lượng thức ăn nạp vào. Sự thay đổi này cũng là một thách thức lớn với hệ tiêu hóa của bạn. Nếu giảm cân không đúng cách, để dạ dày khi quá đói hoặc quá no, lâu ngày sẽ dẫn đến những bệnh lý nghiêm trọng.
Ăn chuối bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn
Chuối chứa nhiều tinh bột + chất pectin làm chậm quá trình tiêu hóa của dạ dày, ăn chuối đúng cách sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, dạ dày không có cảm giác bị bỏ đói.
Chuối chứa lượng prebiotic dồi dào – bổ sung lợi khuẩn đường ruột
Chuối vàng đặc biệt là chuối tiêu (hay còn gọi là chuối ta) có chứa một lượng prebiotic dồi dào. Prebiotic là các carbohydrate mà hệ tiêu hóa của con người không thể tiêu hóa được, nhưng lại là nguồn thức ăn tốt dành cho lợi khuẩn đường ruột.
Chuối loại bỏ nhanh các độc tố, mô mỡ có trong dạ dày
Chuối chứa chất xơ giúp hòa tan các chất dinh dưỡng có trong thức ăn, loại bỏ nhanh các độc tố, mô mỡ có trong dạ dày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn và thải ra ngoài nhanh hơn. Chất pectin có trong chuối giúp giải độc tố trong cơ thể rất hiệu quả bằng cách đào thải qua nước tiểu.
Chỉ ăn 1-2 quả mỗi ngày để phát huy hiệu quả tốt nhất, đừng lạm dụng ăn quá nhiều sẽ dễ bị tiêu chảy đó.
Ngoài ra, ăn chuối sẽ giúp chúng ta khôi phục một số loại vi khuẩn tốt cho đường ruột giúp đẩy lùi các vi khuẩn có hại và tăng lợi khuẩn tốt. Vì vậy, thay chuối bằng các loại quả khác để ăn mỗi ngày sẽ cực tốt cho sức khỏe đấy các bạn ạ.
Chuối chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp bạn no lâu hơn, giảm cơn đói hiệu quả
Chuối chứa nhiều vitamin A, B, E, và các protein, kali, mangan, magie, chất xơ…vì vậy cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể giúp sáng mắt, cải thiện thị lực và mang lại làn da sáng đẹp, căng bóng, mịn màng.
Có thể thay một phần lượng tinh bột trong khẩu phần ăn bằng chuối
Trong 1 quả chuối chín, chứa 16% lượng đường tươi gồm sucrose, fructose, và glucose. Đây là lượng đường tự nhiên vì vậy không gây béo phì bạn nhé!
Một quả chuối chứa khoảng 105 calo, nước và các carbohydrate và dường như không chứa chất béo nên chuối là lựa chọn chính xác nhất cho những người muốn ăn kiêng để lấy lại một vóc dáng thon gọn.
Ăn chuối mỗi ngày và giảm khẩu phần ăn tinh bột sẽ giúp bạn giảm cân như mong muốn.
Chuối giúp điều chỉnh lượng đường trong máu
Lượng đường trong máu cao sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như đời sống của chúng ta. Lựa chọn một loại quả ít đường nhưng vẫn đáp ứng đầy đủ lượng calo cần thiết vào cơ thể đó chính là trái chuối. Chuối chứa nhiều chất xơ và pectin giúp tăng cảm giác no lâu, hạn chế ăn nhiều và giảm tốc độ tiêu hóa một cách rõ rệt.
Ăn chuối mỗi ngày để điều hòa đường huyết trong cơ thể
Ngoài ra, chỉ số đường huyết của chuối thấp từ 30 đến 60. Nến việc ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể, hạn chế lượng đường trong máu giúp ổn định.
Chủ yếu đường trong chuối là lượng đường tự nhiên, khi nạp vào cơ thể chỉ số đường huyết thấp nên sẽ không gây ảnh hưởng đến lượng đường trong cơ thể, không tăng đường và không gây béo phì.
Thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày, kết hợp chuối với các loại hạt, bơ và đậu phộng để ổn định lượng đường huyết cũng như giảm cân tốt nhất bạn nhé!
Chuối giúp no lâu hơn
Trong chuối chứa nhiều tinh bột sẽ giúp chúng ta no lâu hơn và hạn chế đói bụng. Thay vì chúng ta ăn những món ăn nhiều tinh bột thì hãy ăn 1-2 quả chuối vừa cung cấp lượng tinh bột vừa phải vừa giúp chúng ta giảm cân hiệu quả.
Chuối chứa rất nhiều vitamin C, B6, Kali và các dưỡng chất dồi dào nên sẽ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không để chúng ta phải nạp nhiều loại thức ăn nào khác nữa.
Cũng như các loại hoa quả để giảm cân khác, chuối không cung cấp chất béo hay protein mà chuối cung cấp carbohydrate và hàm lượng chất xơ cao. Chất xơ trong chuối sẽ giải phóng lượng đường glucose trong máu chậm hơn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và không còn cảm giác thèm ăn.
Vừa khỏe, vừa đẹp, vừa rẻ, lại vừa giảm được cân thì tội gì không ra chợ mua ngay nải chuối về chén thôi nào bạn ơi? Hãy để chuối luôn là người bạn đồng hành của mình bạn nhé!
Chuối giúp ngủ ngon hơn
Qúa trình giảm cân không chỉ ăn kiêng, tập thể dục mà còn đòi hỏi chúng ta có một giấc ngủ đầy đủ thì mới không bị ảnh hưởng đến việc giảm cân.
Nếu như thường xuyên mất ngủ, chúng ta sẽ ăn nhiều hơn sẽ cản trở việc giảm cân hiệu quả. Vì thế cần phải thay đổi bạn nhé!
Vậy làm thế nào để có giấc ngủ ngon?
Để có một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn hãy ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày. Vì trong chuối có thành phần chứa Trytophan -một chất hóa học giúp điều chỉnh tâm trạng tốt hơn, Trytophan kết hợp vitamin B6 có trong chuối tạo ra một hooc môn serotonin -hooc môn hạnh phúc giúp não thư thái, vui vẻ và tâm trạng tốt hơn.
Ngoài ra, hàm lượng Magie và Kali khá cao có trong chuối sẽ giúp giảm stress, điều hòa huyết áp ổn định và tâm thế thoải mái. Ăn một quả chuối trước khi đi ngủ khiến cơ thể thoải mái hơn, cơ bắp giãn nở bớt mỏi hơn, thần kinh không bị căng thẳng và mang lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Không chỉ ăn lành mạnh, ăn đủ chất mà còn phải ngủ đủ giấc để có thể giảm cân một cách hiệu quả nhất các bạn nhé!
Chuối giúp giảm sự thèm ăn
Thành phần của chuối xanh rất giàu tinh bột kháng giúp chống lại quá trinh tiêu hóa, giúp oxy hóa chất béo đồng thời ngăn chặn sự thèm ăn. Vì vậy, có thể sử dụng chuối xanh luộc lên ăn để giảm cân cực tốt bạn nhé!
Chất pectin và kháng tinh bột trong chuối kháng protein tạo cảm giác lo lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
Chuối chín chứa rất nhiều vitamin A, B, E và choline giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể cũng như loại bỏ được mỡ vùng bụng nhờ sự ức chế chất béo từ chất choline.
Thay vì lỉnh kỉnh chuẩn bị các món ăn, chúng ta hãy ăn 1 quả chuối vào mỗi buổi sáng để có năng lượng tốt nhất đồng thời vẫn giảm cân hiệu quả bạn nhé!
Có thể kết hợp ăn chuối với sữa chua, các loại hạt cắt nhỏ hay 1 chút mật ong bạn nhé!
Chuối là nhiên liệu thể dục hoàn hảo
Một phương phát giúp giảm cân hiệu quả nhất đó chính là việc tập thể dục thường xuyên và đều đặn mỗi ngày. Tập thể dục sẽ giúp chúng ta đốt cháy lượng calo nhiều nhất, giúp giảm cân tốt nhất.
Nên ăn 1-2 quả chuối sau mỗi buổi tập thể dục
Sau mỗi buổi tập thể dục, thay vì ăn nhiều các loại thức ăn khác, hãy ăn 1-2 quả chuối để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Vì chuối chứa nhiều glucose – một loại đường tự nhiên và dễ tiêu hóa nhưng lại cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể nhất.
Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều kali – Magie một loại chất có trong cơ thể, và là một loại điện giải giúp chúng ta không bị chuột rút sau trong quá trình tập thể dục, vận động.
Kết hợp ăn chuối với hạnh nhân, bơ hoặc một quả trứng luộc sẽ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể sau mỗi buổi tập luyện nhưng lại giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng.
Chuối chưa ít calo và nhiều chất xơ
Thành phần trong chuối bao gồm 12% lượng chất xơ và 105 calo giúp bạn có cảm giác lo lâu hơn, tốt cho tiêu hóa và giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch hay 1 số loại ung thư không mong muốn.
Chuối chứa ít calo, nhiều chất xơ – giảm cảm giác thèm ăn
Chuối là loại quả ngọt nhưng chỉ số đường huyết trong chuối rất thấp sẽ làm giảm lượng đường trong máu, đồng thời chuối chứa rất ít calo nhưng lại chứa rất nhiều chất xơ sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng calo hợp lí và nguồn chất xơ giúp giảm cân hiệu quả, vóc dáng thon gọn, cân đối.
Ngoài ra, chất xơ còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Ăn 1g chất xơ mỗi ngày sẽ giúp chúng ta giảm 0,25kg nặng cần thiết. Vì chất xơ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn nên sẽ k ăn linh tinh, thường xuyên và không có cảm giác đói.
Chuối chứa nhiều chất xơ nên việc ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp cơ thể săn chắc, đẹp dáng, đẹp da.
Bổ sung chuối hàng ngày thực sự quá tốt đúng không các bạn? Hãy kiên trì thực hiện để có vóc dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh bạn nhé!
Chuối là loại quả đơn giản, dễ tìm và rất rẻ nữa. Hãy chăm sóc sức khỏe của mình bằng những nguyên liệu tự nhiên nhất mà không phải tìm đâu xa xôi. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp chúng ta luôn yêu đời và tự tin. Hãy cùng Golist giảm cân hiệu quả bằng chuối bạn nhé!
